夏季的水果还没走,秋季的应季水果已纷纷上市,入秋后天气干燥,容易引起咽喉干燥、咳嗽等反应。中医养生认为,秋冬养阴,秋季饮食应以清淡为主,多吃一些应季水果,而大部分秋季水果都具有生津止渴、润肺去火的作用。秋季可以吃哪些应季水果?下面,跟着经济日报-中国经济网健康频道一起“品尝”吧!

石榴

石榴具有润肺去燥等功效,在气候干燥的秋季是不能少的水果之一。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效,对饮酒过量者,解酒也有效。研究证实,如每天饮用50毫升左右的石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。

冬枣

冬枣素有“百果王”之称,富含多种人体必需的氨基酸及维生素,特别是维生素c的含量尤其丰富,每一百克含量是苹果的70倍、梨的100倍。此外枣还含有丰富的功能活性成分,如类黄酮、芦丁以及多糖类,具有改善血脂、降低胆固醇,降血压的作用。

柑橘

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。但柑橘性热,吃多了容易上火,因此不可多吃。

苹果

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。其次,苹果的含钙量也比一般水果丰富得多,可帮助代谢掉多余 盐分,有助减肥。苹果蒸熟之后有止泻的作用,空腹食用则可以治疗便秘,促进肠胃的蠕动,饭后吃可以帮助消化。

柿子

柿子的营养价值也很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,柿子可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。值得注意的是,空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

柚子

柚子具有多种营养功效,是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果之一,大量的维生素C可以降低血液中的胆固醇。据营养分析,每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。

梨是秋季不能缺少的保健食品,其中含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质及多种维生素,具有止咳、化痰、清燥的作用。秋季多吃梨可以有效润肺防秋燥的问题。对于咳喘、风热、咽炎等常见的秋季疾病有良好的疗效。梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。